トースト 1枚は半分に明太チューブとマヨ、もう半分はにんにくチューブ塗ってトーストした キムチ納豆 鶏もも煮 卵焼き 焼鮭の皮 野菜 かぼちゃ半分おかわり かぼちゃは急いで煮たら固くて、レンジで4分ぐらい追加加熱したらいい具合に柔らかく、しかも味が…

パン とろけるチーズ乗せてトースト 納豆＋小松菜と白菜のおひたし ウインナー 野菜 さすがに足りず。ミニトースト、ハイカカオチョコ2粒、サラダ少し、りんご1/12個追加。チョコかココア味の何かが食べたくて…我慢しない方がいいのは分かってるけど、朝から…

朝ご飯 炊き込みごはん 煎り大豆混ぜてのり巻いておにぎりにした 鮭 おでんのちくわ 焼きがんもどき 野菜 白ごはん2口ほどおかわり お弁当 さばサンド なます、キャベツ昆布和えと。マヨネーズと柚子胡椒塗った おでんのちくわと厚揚げ 小松菜と白菜のおひた…

朝ご飯 炊き込みごはん 鶏むね、油揚げ、にんじん、しめじ 味噌汁 えのき、大根の皮（夜ご飯のおでんの大根の剥いた分） 温奴 天かす、柚子胡椒、ポン酢のせ 野菜 炊き込みごはんおいしくて、ちょっとだけおかわりしてしまった。朝、夜ご飯のおでん仕込んだ…

さば大豆ごまご飯 のり巻いておにぎりに 味噌汁 白菜、えのき、にんじん 納豆＋じゃこ大根＋酢＋柚子胡椒 しらたきコチュジャンあえ おかわりした しらたきはあっという間に食べちゃった。

朝ご飯 ごはん さばの塩焼 味噌汁 カリカリ油揚げ、白菜、えのき、大根とにんじんの皮 キャベツ塩昆布和え ごはんはさばをほぐし、煎り大豆とごまを混ぜ、のりで巻いておにぎりに。やっぱり焼きさばはおいしい〜！子どもの頃はどちらかと言うと嫌いだったの…

サンドイッチ ぶりの照り焼き、キャベツ塩昆布和え、なます（全部残り物）マヨネーズと柚子胡椒塗った 油揚げと豚肉と野菜炒め ブロッコリー 追加 ファミマのわかめスープ 野菜炒め多すぎて無理矢理押し込んだ。

朝ご飯 パン とろけるチーズのせた ヨーグルト 鶏むね味噌マヨ蒸し焼き 野菜 おかわりした 追加 みかん このヨーグルトおいしい。乳不使用になるともっといいけど。お肉の味噌マヨ味も、久しぶりにしたけどおいしかった。 昼ご飯 ドライカレー 目玉焼き乗せ …

パン とろけるチーズのせた 味噌汁 えのき、もやし おからといわし味噌煮缶詰を混ぜたもの 野菜炒め ヨーグルト 追加 煎り大豆 パンはあんこを作ったときに出た小豆の煮汁を再利用。砂糖なしでも割と膨らんだ。小豆の糖分かな。またやってみよう〜

朝ご飯 たこめし 味噌汁 めかぶ、白菜、えのき 味玉 ニョクマム＋酢 納豆＋ナムル＋酢＋柚子胡椒 野菜 たこめしは新神戸駅で買ったたこめしの素。おいしかった！ 昼ご飯 スープ 白菜、えのき、もやし 完全メシ シーフード焼そば 完全メシ、わくわくして食べ…

鮭ごまごはん 味噌汁 めかぶ、白菜、えのき 納豆＋じゃこ大根 酢＋柚子胡椒 野菜 野菜炒めおかわり 鮭はおいしい！

パン 自家製あんことバターはさんだ 豚肉と厚揚げの甘味噌炒め 野菜 追加 煎り大豆、おかき、パイの実 少なめだったのでお菓子をデザートに。

朝ご飯 チーズボート@セブンイレブンのパン 味噌汁 めかぶ、キャベツ、舞茸 野菜 追加 納豆＋じゃこ大根、煎り大豆、かぼちゃの煮物 昼ご飯 オートミール ハヤシライス カリー屋 サラダチキン 野菜 追加 パイの実ファミリーパックの小分けパック1つ オートミ…

朝ご飯 オールブラン 豆乳ヨーグルトと 味噌汁 めかぶ、キャベツ、舞茸 焼きがんもどき 野菜 おかわりでライトミールブランカカオ、ミニトマト、チャーシューひと切れ お弁当 炊き込みごはん 鶏ももグリル焼き 焼きがんもどき半分 ツナと小松菜のごまマヨサ…

鮭ごま大豆ご飯 味噌汁 めかぶ、白菜、えのき、油揚げ 鮭、ししゃも 野菜 いろいろ混ぜたご飯、やっぱりおいしい〜半分はのり巻いておにぎりで。

パン とろけるチーズのせた かぼちゃのポタージュ チャーシュー 卵キャベツえのき炒め なます、ミニトマト ポタージュはひと晩置いたら水分飛んだのかペーストみたいになった。でもパンにつけて食べるのにはちょうどよくて、おいしかった！

パン 納豆＋めかぶ＋じゃこ大根＋酢 ヨーグルト もうかさめの照り焼き 煮物、野菜 足りてなかったのか、朝ご飯後買い物のため早歩きしたらちょっと力入らない感じ。帰ってからおかきとか食べた。

朝ご飯 パン ハンバーグ 納豆＋じゃこ大根＋酢＋柚子胡椒 紫芋焼いたやつ、小松菜ごま和え 野菜炒め 柿 追加 ヨーグルト、煎り大豆、梅ポンしめじとか やっぱり足りないのか？食べ過ぎなのか？食べ出したら止まらなくて、何を食べたらいいかわかんない。頭が…

朝ご飯 ごま鮭ごはん 味噌汁 めかぶ、長ねぎ、えのき 納豆 おくら＋酢 野菜 鮭の皮 鮭おいしい！長ねぎの味噌汁もおいしい！ お弁当 オムレツサンド キャベツ、舞茸、チーズ、ケチャップ 肉野菜蒸し焼き 梅ポンしめじ 追加 ファミマのわかめスープ 分厚いオ…

朝ご飯 雑炊 卵、めかぶ、キャベツ、舞茸 砂肝と長ねぎの蒸し焼き 追加少し れんこんとにんじんのマヨサラダ など 久々の雑炊。暖まって良かった〜。冬は作ること増えるかも。 昼ご飯 エンゼルクリーム、フレンチクルーラー@ミスド サラダチキン、サラダ和風…

朝ご飯 ごはん 煎り大豆＋じゃこ大根 いわし蒲焼き 焼きがんもどき 野菜 ナムル お弁当 パン 豚肉味噌焼き ツナキャベ和え 煮物 なます 追加 じっくりことことスープ お昼はスープが食べたいのでパンにした。たんぱく質少ないかなと思って豚肉たくさん。